信: 我每天都想多锻炼一会，但是每天也就五点起来以后锻炼不到一小时。要是起晚了就会找各种理由，而且我很容易就说服自己偷懒了。
锻炼不是非得抽时间来。工作，走路，上班，吃饭，都是练，关键，你心劲。
比如我写文章，开始写也很累，后来，我发现，只要脑海里有大概框架，知道结尾是什么，明白开头是什么，写的时候，我完全不用想，故事自己就出来了，工作等等都是如此。要学会利用你身体的力量，无论脑力，还是其他，把工作当成一个让自己提升的练习你会很开心。
愚:早上起床就是锻炼，很多道理都懂，证不出来，体验很差。
信:我工作是上两天白班，在上两天夜班，然后再休息两天。夜班的时候没事的话也可以睡觉，时间挺充裕的，但是主要是自己不会利用时间，每天都想着学习这个，学习那个，回过头哪个都没学好。
还是盲目。
愚:除了一些必要的基本功，很多锻炼是和日常生活相合的。倒是证到了一部分。
光: 走路确实能同时锻炼。
铢:我现在提东西，自觉气往下沉，手松，肩托，感觉提东西手不酸，是不是就是和日常结合？
是的，炒菜，洗菜，切菜，摘菜，我完全马步，洗衣服，马步，擦地，蹲走，提东西，尽量，完全做到不用力。记住，越不用力，越练力。我洗澡搓灰，都沿经脉走向来，你还说，生活不能练？电脑打字，都可以，心催手。 我刷锅都是一手端锅悬空，另一手直接去刷，锅体不沾水池，这些都是练。
灵:什么叫心催手？
手不动，心动 ，手自然动，心里把字念出来，屏幕字就出来了，就这么练。
灵:上面这些日常生活的锻炼方法，是不是要基本功扎实的情况下才可以？
正身后就可以，正身脊柱中正，两肩端正。站浑圆，脊柱不歪，两肩端正就可以练了。
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