夏至|一年中养生的关键时刻!

夏至来了

意味着

一年之中，白昼最长

黑夜最短的日子到来了

这也标志着盛夏季节的开始

你准备好了吗？

......

2018年6月21日（星期四）18:07:12

戊戌年 五月初八

初候，鹿角解，阳兽也，得阴气而解

二候，蝉始鸣蜩，音蜩，蝉也

三候，半夏生，药名也，阳极阴生

    夏季，大量的出汗会使人体损失一定量的钾。钾是人体内重要的微量元素，能维持神经及其肌肉的正常功效，特别是心肌的正常运动。体内缺钾，容易使人感到精力、体力下降的同时，伴有耐热平衡失调、代谢紊乱等状况。严重时，甚至造成心律失常和全身肌肉无力等现象。

这时，有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方法补钾。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。因钾易随汗水排出，故温度适宜的茶水当是夏天首选饮品。饮茶虽消暑解渴，但也应注意忌饮浓茶、忌饮隔夜茶、忌空腹饮茶、忌睡前饮茶。

2.吃热面

夏天吃热面，有 “避恶”之意。因为古人认为农历五月是毒五月，吃热面以驱除邪恶，用多出汗的方法祛除人体内滞留的潮气和暑气。

3.食苦瓜

夏至后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。

夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。 

晚睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

艾灸也是非常好的养心之法。需要特别注意的是，心脏有疾，刚开始灸要远端取穴，譬如内关穴、足三里穴等都是不错的选择。如果体内有异物，要慎灸，以免发生剧烈的排病反应。施灸过程中，如遇心慌，最好停下来休息。

劳宫配涌泉：劳宫穴在手心位置，属手厥阴心包经，重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可滋阴降火（也可以艾灸的）。两穴相配，使心肾相交。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。

消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

↓↓↓

↓↓↓

欢迎来丹心学堂淘宝商城请

紫云膏 祛痘印 防蚊虫叮咬 孕妇宝宝止痒膏15克 特惠装 包邮

https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.5-c.w4002-890906594.88.7b8d1460ItECos&id=553062534466

（可以复制网址后在浏览器中打开）

↓↓↓

夏至冬病夏治

夏至还是冬病夏治的好时节！体质寒凉，易生病的朋友可以多服用红糖姜汤水，祛湿排寒、温热暖胃。暑天服用可等到自然凉下来再喝。

夏至来了

天越来越热了

心却需要清净

多吃点“苦”

适量运动

饮食清淡、温热

避寒凉之物

健康之神会离你越来越近哦

夏至太阳最靠近北半球，为什么不是最热的一天？

夏至日是太阳直射北回归线，北半球一年中白昼最长的一天，夏至这天虽然白昼最长，太阳直射角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。

俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。但真正的炎热天气是从夏至开始的，正如人们常说的“不过夏至不热”。

图片：部分来自网络