红富士苹果的营养价值和功效作用

红富士苹果是日常中比较受欢迎的鲜果类食材之一，其独特的味道和口感备受人们的喜爱。除此之外，红富士苹果具有极高的营养价值，含有多种维生素和矿物质，对人体有着诸多的功效。下面我们将深入探究红富士苹果的营养价值和功效，让大家了解更多关于红富士苹果的好处。

你对红富士苹果了解吗？

红富士是从普通富士的芽(枝)变中选育出的着色系富士的统称。富士苹果是日本农林水产省果树试验场盛冈分场于1939年以国光为母本，元帅为父本进行杂交，历经20余年,选育出的苹果优良品种，具有晚熟、质优、味美、耐贮等优点,于1962年正式命名，是世界上最著名的晚熟苹果品种。富士果实虽有风味好、晚熟、耐贮等优点。

红富士苹果有什么好处

1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；

2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；

4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；

5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润；

7. 减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

红富士苹果的营养成分

• 热量45(千卡)
• 碳水化合物11.7(克)
• 维生素B2(核黄素)0.02(毫克)
• 维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
• 维生素C2(毫克)
• 维生素A(视黄醇)100(微克)
• 维生素E1.46(毫克)
• 胡萝卜素20(微克)
• 膳食纤维2.1(克)
• 蛋白质0.7(克)
• 脂肪0.4(克)
• 钠盐0.7(毫克)
• 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.2(毫克)
• 锰0.03(毫克)
• 锌0.19(毫克)
• 硒0.12(微克)
• 铜0.06(毫克)
• 铁0.7(毫克)
• 钾119(毫克)
• 钠0.7(毫克)
• 磷12(毫克)
• 钙3(毫克)
• 镁4(毫克)

适合吃红富士苹果的人群

一般人群均可食用。

不适合吃红富士苹果的人群

不要在饭后吃水果，以免影响正常的进食及消化。苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。

红富士苹果在整个饮食中占据了非常重要的地位，因为它富含营养，并且有多种健康功效。尝试各种不同的食用方法，将红富士苹果和其他食品进行混搭，可以帮助您摄入足够的营养，保持身体健康和生机。