(中级)
一、正道内功中级功法
本功由道门无极金钟罩、铁肋功等演变而来。它不须排打硬练,亦不需要刻意的意念内守,但非常讲究正确的动作形态,以正确的姿势带动内气的自然鼓荡。
本功不努气而是通过意气鼓荡,内气充实胁、肋、胸、腹、背、腰等部,使内脏坚实,肌肉充满弹性,两臂坚实力壮。本功功成,可抗内功击打——对方打击越大,我方的反震力越大,谈笑间仍可抗击打。认真修习本功三个月至半年,抗击打的效果就很明显了,且对胸背内伤、肋间神经痛等都有非常明显的疗效。本功永不退功,这也是与那些一段时间不练,则功夫消退的外家硬气功的区别。此外,由于不努气,本功没有那些硬气功因努气所伤,积久成疾带来的负作用。
中级功法分四步练法:
一、 金龙探爪;二、神龙回首;
三、 龙翻身;四、神龙易骨。
预备式:双腿与肩同宽站立,双手自然下垂,逆呼吸十二次(与初级功同),调匀呼吸后准备练功。
一步功:金龙探爪。吸气时抬手与肩高,呼气时双手前伸顺肩拔背极力前探,有欲探远处巨物将它拉过来之感,共练49次。
二步功:神龙回首。背墙而立,脚跟靠墙,然后以腰为轴,双脚不动,双肩以水平向后转至极限,双手掌扶墙,极力以双肩膀贴之即可。吸气时复原,呼气时极限转动(左右轮流)各30次。
三步功:猛龙翻身。以右为例。吸气时身向后仰,腿稍弯曲,左手扶右胁肋缓慢吸气,同时,右手用力抓左脚跟(左脚尖尽量不翘起),闭气2—3秒,然后呼气复原,左右各30次(吸气过程慢慢转头望后左脚后跟,右手亦缓慢向左探伸,然后抓到脚后跟)。
四步功: 神龙易骨:
① 双脚并拢,双手自然下垂于体侧,准备练功(调息6次以上)。
②双臂向胸部合拢,两手胸前合十,而后十指胸前交叉两臂上举至前额处,逐渐向上翻转手心,同时继续上举伸直两臂(手背向前额)。
③然后上半身向左倾斜,面向左方与前方成90度角,两手在面前,双臂围成圆弧,左大臂与左肩平,右大臂与耳平,两手、两臂之间必须保持一定的圆撑力。
④用右肋带动右肩、右肘,将交叉的双手拉回正前方保持原交叉状,高与眼平,身体正面而立。
⑤用右肋带动左肩、左肘,将交叉之双手拉向前方,右臂轻轻向前推出,两手至正前方,保持与眼平之高度,上半身复原,面向前方。
⑥然后练习右侧式,即从3—5节重做,唯左右相反而已,必须做49次,为一组,每日练一至二组即可。
本式动作均用弧形运动,切勿直线运动,且身体的转动不是僵硬,应放松灵活。开始练功时要注意两臂圈成的圆弧拉长与回缩,主要是依形带体,熟练后以意领气,以气领形,注意丹田之劲鼓荡胁肋至双臂,此时是臂随身动(随时而动)。受外力击打时意劲一鼓荡何处,何处即有感而发自然产生反震功力,有越打越舒服之感。望各位细心体认。如果你认为太简单而怀疑它的功效,那么即等于你捧着金碗去讨饭。从来真功夫都简单易学速成的,只有那种你一辈子也练不成的功夫才高深莫测,玄而又玄。本功练功前后都应练面墙式。练功过程中切勿嘻笑与人搭话,否则岔气闪挫,内气乱穿形成内伤,切记!!!
中国内家功夫历来讲究易筋、易骨、易髓,本功亦如是。凡练者即知初习本功者要达到动作标准绝非易事,即使你已练五六年武术也相当难达到,此即易筋过程。而本功第四步则可喻为易骨过程,高级功法练气入骨实则为易髓之功法。由于此功难度颇高,故不打算刊文披露,函授教材亦只简要介绍。因为高级功夫必须口传身授,此绝非危言耸听,而是数千年武道传承铁的法规,谁人都不可改变。但是否函授就无必要呢?也不是,因为悟性好的人即使无明师指点照书亦能学其六七,那亦是相当惊人的功效——值推出此中级功法之际并于本校《高峰实战武功》函授学员共勉!
二、秘传耳、眼、声功修炼
(一)、耳功练法:武林中“耳听八方,眼观六路”。即强调耳眼功夫之重要。下面先介绍耳功训练方法:
择一横伸树枝下:1、双脚与肩同宽,双手自然交叠任一手在上扶按下丹田,双目微闭,全身放松,调息6--12息(均匀呼吸一吸一呼为一息)准备练功。
2、在树枝上垂直一条小竹竿,下端系一布条,人站于布条前,高于后脑齐,令人左右挥动,练者凝神意念后脑体会背后布条响动,当能准确判断布条或左右挥动时,再令人无规则摆动,亦能听出后即初步功成。
3、高级练法:即用一棉线悬的棉球,再左右或无规则摆动亦能听出之后即功成矣。
练内家拳时,初练时要把意念集中在局部动作上,动作熟练后就要同时用意念把全身罩住,使全身成为一整体,达到一动全身皆动,一静浑身俱静,慢慢地全身即有变化,有变化即有感觉,能感觉到了再练下去全身就敏感了。包括:毛皮肤法,真正能达到未感先应,意在敌先。高能的耳功实际是人体的超觉反应或本能反映不单单是用耳朵听出来的。
在耳功有一定基础后,找一练功伙伴,我方蒙住双眼,让伙伴先从单一动作到复合动作攻击,我都能正确做出反映后,即令其无规则手脚并用无规则攻击,如蒙眼亦能应付自如时,则功成。
(二)眼功秘传功法:练好眼功,眼明脑灵,行动敏捷,判断准确!一般层次修炼有成则是敏锐的洞察力及实战中体现从容镇定,攻防丝丝入扣,不会浪费多一分的体力。
按照本派混元掌之运掌功法,练完后,用掌根搽眼眶四周顺逆各36次,然后睁眼运目。1、头端正,眼前视,本势既可站桩练习,亦可平行站立练习。2、眼极力向上看再向下望、向左、向右看36次,注意:头不可随眼动。3、然后双眼进行倒8字运动正反各36次,然后凝神极力眺望于远处翠绿之树木1—3分钟,然后双掌搽热按摩眼眶顺逆各36次收功!
平时必须紧盯飞鸟飞行、蝴蝶的飞舞而眼随之转动,对眼有很大的锻炼作用。
(三)发声秘法——虎啸狮喉功法
按照形意之三体式或实战式站好,双手抬至胸高,双手轻握拳,逆呼吸吸气,均匀深长气入丹田,边吸气边咬牙抓紧拳头,待气足时,猛然食指伸直,圆瞪双眼望远方。丹田鼓荡以最大声音发出,如“嗨、哈、哼、打”四声,每天发声50——100次即可勿多发,以免损坏声带得不偿失,切记!逐渐增加即可。待有一定功夫后再多发。
认真修习本功日久则自觉内劲膨胀,力惊四梢,双目炯炯有神,不怒自威。习练本功三个月即可用以实战。
(王芗斋之发声则如幽谷撞钟之声,如黄钟大吕之本,其声是低沉中的共鸣,声音近似于“轰”和“翁”之间,其功效即为声波鼓荡全身细胞产生共振的作用。其发声的真正训练是气往腹下一振,借着反弹之力发“咦哟”形成的一个声音,能令用者猝然一惊,其作用在此而已)声如洪钟与另一种“咦哟哼轰,翁”之低沉之声,各有各的妙处,存呼一心而已,另外发声则更有助于内功运于外抗打时可增加抗打能力,其原理见“武学补遗”之专文论述。
发声辅助功法:1、轻吸一口气后,然后呼气同时并大声记数要连续均匀清晰:1、2、3、…50…80,逐日功深后则能计到150以上。2、按正常行走,深吸一口气,慢慢呼气,看走多远,100步还是200步,练久则耐力久持,心肺功能大增对发声有绝大帮助,请悉心体会。
八、器械搏杀真传
当今真正会徒手搏击及持械搏击的人少之又少了,此因个人指导思想不同及认识不同存在的差异就相当大。李紫剑认为拳械可以互补,促进双方的搏杀威力,擅长刀、棍(短棍)之技者,可以以毒辣诡异的功夫来弥补功力的不足。器械的使用与威力当属“短棍”技法,为什么?一、因它易寻随时随处可用;二、它不属“凶器”故无人管制携带方便;三、易学速成,学习3—5天即可击败1—3年的“武术高手”。
各位,防守手法中的八卦手练熟了那你即学会了短刀短棍之技!八卦手等于短刀、棍?确实没错!任何器械均不过为手臂之延长而已!械斗之精华即:夺臂发难,杀身立止。持械对搏尤重“同动近取”原则,绝对可以保存自己——令自己毫发不损,再干掉敌人,是最重要、最聪明的实战技法。八卦手使用短刀、棍练法。
双节棍的力学鞭击力加制动作用:在使用双节棍实战时不发直与体表的作用力,必须发鞭打的力,即棍的轨迹是沿着曲面的切线方向运动才有杀伤力。双节棍的制动作用的其他有点:1、不会自伤;2、增大杀伤力。
一、发鞭打力时,手的肌肉尽量放松鞭打的轨迹呈弧形,避免自伤;二、打击前手臂应保持弯曲状态;三、必须充分活动手臂。掌握运动规律是实战击物唯一条件。
长棍实战功夫:“同动近取,杀前锋手,短爪夺兵,回环攻击,攻掠阻击,例以此律。”此即长棍搏杀功夫的秘诀。
持棍搏杀在于技术的运用而对功力的要求不大,拳谚云:拳怕少壮,棍怕老狼。即指持棍搏杀不能硬拼劲力,应讲究技术计谋,刚柔并用。
以棍击人,最有力的部分是在棍尖和离棍尖约一尺内的一段棍梢中。
防卫棍击我方要避其力点,制其前锋手。闪避:敌若用横扫棍,则顺棍尖发出之弧线的方向力尽点攻击;如敌撞扫我左肋,则应向右前方闪避,而不能向左侧闪。
两棍交叉力争我棍在上即可灵活击敌,我棍在下采取守势,。
与对方相持应使粘缠转圆法,棍尖作一圆周运动,直径不能超过50cm,圈越小则速度越快,发短劲则敌不易闪避。
与敌对持,我必须把棍尖始终指向对方,随对方的闪避进退而伺机而变,始终使对方落入我棍尖打击之范围内,如果我的棍尖不离直径50cm的圆圈,对方则始终落入我的围攻范围内,这是因为一个人的胸宽不超过50cm的缘故。而敌发棍击我时我要迅速闪身,闪开其半尺之控制圈之外即可避开,闪即须进,此时最易击中敌方。
闪开对方攻击有二法:一即闪,即上述之法;二为追法,即敌棍压我棍时,我收棍绕身使之棍逼近自身,我逼步向前,用棍向外拦敌棍,使敌棍被阻挡在我外面,即化解对方之攻势。
凡喜棍术功夫者须悉心研究下面一段话:“棍术在技不在力,凡棍长丈二,手操其中,两端各空出5--6尺,挥动寸许,前后两端所展开便有尺许,动尺可及丈。临敌身应侧立,这样防守的区域纵使有七尺,但手只需在上下左右七寸间展开即可。此即离寸开尺之谓。因此力不虚用,握也坚固,挪展自如,只在离尺这地进退闪让,棍影如山,环护周身,棍势如长虹,拒敌若城壁,破敌若雷电。”
如欲对棍术有更多研究,请仔细研读棍法之宗《剑经》,将对你有极大帮助!
短棍的精要在于“快、准、狠”,而此三要素的核心在于“缠、崩”二决。缠者,我以手中短棍裹对方兵器,其力小者应手弃械而空门大开。崩者,以强大臂腕之力侧击对方器械,将其崩开而任我攻击。两种力道一刚一柔、一缓一急,可制敌措手不及。
下面再介绍一下实战段棍技法功力训练:
崩劲的训练方法:于短棍一端缠一重物,重量视个人能力而定,习者高马步站立,左手叉腰,右手握棍把,以腕力转动短棍划圆。一段时间后直臂向前,肘部伸直,重物与手臂成一直线,仍划圆,圆越划越大,一般训练10--20分钟。
缠劲的练法:持一棍长70cm,直径5cm,插一桶中,桶中装满黄泥,以少量水涌入,然后习者马部站立于桶前,左手叉腰,右手握棍猛力搅动,使棍在泥中划圆,由于阻力特大,初习者搅动十分不易,可由桶水多少来控制难度,直至相当粘筒泥浆亦能搅动10分钟时则功成。
功成后手的缠劲不论空击与持械都相当大,棍法只要练好劈、扫、挑三法(其中扫法应从左到右连及从右到左练,每次50遍,一日三次)即可变化出无数的实战技术。
短棍之实战,手法须灵活快速、多变和突然。突然是棍法攻击得手要决,攻防时手腕的快速内旋和外旋,可产生指上打下,指东打西快速多变的效果。在攻防力道上多用“缠、崩”二决,以刚柔两种力道缠拔或硬崩敌人器械,为猛力打击敌人制造条件。
十、内家三大绝技揭迷 -- 真正秘传功法
本校所有内家功夫绝技绝对学的会,用的上,而且皆可在学期内修成。
现今大部分武术馆、校、院所谓的功夫绝技都是按照武侠小说上的神功绝技炮制出来蒙骗广大青少年,即使人浪费钱财、上当受骗,又误人子弟,更甚者使人走火入魔以至于丧失生命。所以选择一门真正的学问是人生的一个关键,投奔一位好老师才有成功的可能。
(一)内功浑元掌
1、本功法是吸取武林各家掌法精华结合道家幻影派金刚掌法研创而成。专用以对付硬气功及初、中级内功修炼者。特点:可靠简单易学,无须特殊器材,上功快,一般30-50可有小成,半年即功成,可达掌出人伤筋断骨折!而且决不会出偏,可以放心修炼。硬 功可以演示:寸劲断砖3-5块,三重护具护体照样击人吐血而倒,自从公开传授弟子以来,未有一例失败者。
第一步:操手练法:分五节:1、震掌法:用手掌击打沙袋(制法见后)左右交替击打,以手掌发红发痛为止。2、切掌法:用掌侧击打沙袋左右交替击打。3、摔掌法:用掌背前部击打沙袋。4、印掌法:用掌腕根部击打沙袋,左右 交替。啄掌法:并拢五指以劲贯于指尖然后啄击沙袋,左右交替。沙袋制作方法:缝一条帆布三层袋制成方形以肘至指尖长为度,铁砂难找时用绿豆、川椒、胡椒即可放在高约2尺的坚实木桌练功即可。
抄手练法:马步站于桌前,全身正直,两膝微屈,肩放松,腰放松,胯坐,以得劲为标准,要点在练习过程中手掌都是不用力的(不紧张)也就是让手掌自己掉下去的重力(重量)击打沙袋,击中沙袋的一瞬间用力即可,千万别出力否则将大大影响练习效果,这就是:真传一句话,假传万卷书。练习时手臂自然向前伸直,手掌高度与面平齐,手掌高度随时延长而升高,以上五掌,1-10 天每天字只练二掌即震掌法、切掌法,以后才逐渐加入其他三掌,每天总时间不超过8-10分钟,切不可贪功冒进,以防受伤。切记每天早晚各一次!
练功中的反应:每次练功后几分钟掌如火烧,这是内部血气充盈的好现象,十多天掌部脱皮、长干茧、肌肉增厚有弹性,都是好现象,以后逐渐增多至减少!
注意事项:
1、地谷皮300g、食盐300g,放砂锅中煎开10分钟,每次练掌前后应将药加热60度左右。双掌入汤药中充分按摩双手各部位,特别是十指,不可马虎了事!药汤随时间的增长而加药、盐,必须辅助药练功,以免受伤停功,药汤温度应随功力的增长而升高,对增功亦加速。
2、凡不能保证每日练此操手十分钟者勿练。
3、百日内禁止性生活、及遗精,否则前功尽弃、后果自负警告:失精一次退功五日。
4、练功后一小时勿沾冷水,严禁喝冰水及饮料,以免风湿入侵,饭后一小时内严禁练功。
以上四项必须绝对遵守,否则劳而无功!凡已婚学员必须习练固精功,每天习练1-3次。 练法:端坐,用鼻缓慢均匀地吸气,引致小腹丹田内,然后收缩肛门,上下牙齿咬叩,意想气沉丹田内。提肛、叩齿须同时进行,各49次口吐浊气,拍打小腹9次后收功。全身必须放松,排除杂念,用意不用力。
第二步功,运手:操手练完后继续或隔开来练亦可!
一、平圆运手法:双掌心相对如抱球,五指分开,指间似加棉花,手掌呈握球状,手腕要活动起来,动作似拉手风琴,分别同时花平圆,练3分钟。
二、前后圆运手法:要求同前动作如不停地按着水中一起一浮的球,练3分钟。
三、左右圆运手法:双臂抬起,双掌相对,似佛家行和使礼,五指分开,动作如双手托塔,分山之势,练3分钟即可。
以上三式动作,呼吸越慢越好!
本功法的奥妙即在于动作与呼吸的巧妙结合方能练就松阴圆之活动。第一步为明练;第二步为暗练。一明一暗,即练阴劲与阳劲法。
第一补与第二步功练30—50天后练发力功法——金刚霹雳掌!练法:一,双脚前后左实战式站好,右手在前张开五指,掌心涵空,五指腹轻触墙,深吸一口气,在呼气时发“嗨”声短促发力用掌跟“叩”打墙面,右脚亦配合拐不发力,手一触墙即收回,全身放松,准备下一次发力。每次练3—5分钟。二、右脚右手在前,手掌离墙10—15cm远的距离来发力击打,练法同上。
本功共修10—20天后即可试功:先将一砖两头架起,用爆发力迅速劈下,同时发声助气绝对可将砖劈断。要决:把砖块想成是一块豆腐,全力劈击即可!再过10天加一块转,以此推下去,继续练其它四掌开转或木板!
暗劲击敌法:当掌与敌身体紧贴时,发出强有力的爆发力,配全发“哼”、“嗡”的短促迅猛的声助气,打在外面伤在内,打在前面痛在后,表面上无事而内脏在3—5天后伤发。
阳劲击敌法:当掌与敌距约1寸左右时,突然脆快地爆发出全力并发“嗨”声,可将人骨打断筋打折!
(二)、阴柔鹰爪劲
本指功分四步练法:
第一步:面墙功——见初级内功功法。
第二步:通臂活脊法:头极力向后仰,同时两肩胛骨向脊柱合拢,同时尾闾微微向后翘起,然后头恢复原状,同时两手外伸,将两肩胛拉开,然后重复做以上动作共10次,此步既为调动全身之内气,使之贯穿与上下左右,四通八达也。
第三步:踊指法:不论行或坐皆可练习本式,自腕关节至指关节,节节要踊动,好似春蚕在踊动一样,此乃活指之妙法,指活则力自骨中生,奇妙无穷。
第四步:运指法:两大臂外展成一字,手心向下,手指伸直,以腕为定点,指掌花圆十次然后躯干不动通脊法十次。然后双手左伸右缩的蛇行运动10次(掌心向下),然后在中指的带动下,将掌立起,掌心用力向外撑手背与指根部用力回收,使掌与臂成一直角,臂回缩,腕放松,掌稍放下,随后臂伸直,掌立起做10次,掌与臂成一直角,先分大指、小指,次分食指、中指、四指,然后五指在并拢,并合时先合食指、四指,再合大指、小指,共10次,然后将立掌放平,尔后指掌下垂内收,五指卷曲如钩,束手成米握式,随后指掌上翻三掌后将指伸直做10次,再在中指带动下,将掌放平与臂成一直线,再次左右通臂十次,即可。
本法功成后,膀子可以挥出很长,发劲时臂硬、掌沉、指灵——此即内家所谓:微触软如棉,发劲硬如铁。平时须练下列辅助功法:
一、三指铁牛耕地法:下沉时吸气,起立时呼气,二十次为宜。
二、用牛角或毛竹做成阴指绷子,每日练至力完为止。此技乃江西著名点穴小手“五百钱”独有技术,确实有效。每日练6次以上。
练完须摇腕运指方不使手指僵硬,切记!
(三)千斤神腿功
本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。
本功分七步练法:
第一步:面壁通任督脉
本步即本门正道内功第一式,本式不但可练腰腿之劲,更是练内丹之捷径,也是通大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法),同时尚有另一妙用:25岁以内的人练习可增高作用,对肥胖症亦有良好的减肥效果。
练法:找一垂直、光滑之墙壁,双脚平行与肩同宽面墙而立,下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙,同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念,起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。初练时一分钟起落3次左右为宜,正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的增大,双脚的距离逐渐缩小,直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成。此时双腿之力超出常人数倍,此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久,臀部可触及脚后跟,而且更不可思议者,在正常的下蹲时,臀部更可触及地面,此即王芗斋先生所谓的“脊椎拉长一尺的量”。而脊椎的拉长更是强劲发力的前提!
第二步:松髋(胯)开骶
髋(胯)骶松后内劲才能下达至足,腿的灵活、劲力的大小取决胯、骶的圆活。故此式更应认真体悟。
松胯法:两脚分开约30-40厘米,足跟相对,足尖外撇至极限时双脚成“一”字,两腿伸直,身体中正,双手在胸前合十成掌,然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。一上一下共49次。吸气时意在下丹田(脐下1.5寸)。动作越缓越好。
开骶法:双脚平与肩宽站立,双脚尖内扣至极限亦成“一”字时,身体向前俯,双手在体前抱圆。身体前俯至极限时,由大椎带领往回收,一前一后为一次共49次。吸气时意在下丹田。
本式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上、下、左、右均衡的状态。在实成中不论哪一个角度发力都可达到最佳状态。
第三步:老君悟道
本法实即内家功夫秘传的松膝法,各位都听说过松肩、松腰、松胯,还未听说过松膝吧,皆因此法历来为不传之秘,事实上膝不松则力难达于脚掌,击至人身则无甚穿透力。常见踢烂不少沙袋、木桩的“高手”与人实搏无一击必杀的威力,实不韵此法之妙。
练法:双脚并拢站立,双手叉腰,脚部放松向下跪,胯向前靠,使大腿与躯干成一直线,下颌内扣,头顶向上顶,跪的时间越长越好。意想把膝跪足面。极限时提膝慢慢起立,做30次。
要点:缩臀靠胯、百会向上顶,下颌靠胸,把全身重心放在膝部,起立时要缓,必须由百会穴带领,使重心由膝起至足。跪时酸麻胀极难忍受,起立时只觉有一股热流由膝直冲至脚底畅快无比。此式练久则小腿胫骨部肌肉丰满,充满弹性,不怕强力踢击,实腿功妙秘之法。(本人弟子多人习此功成,实战时不但无人敢碰其腿,且遭木棒扫击时亦仅轻微红肿,足见其效)而且对膝、踝外伤、风湿、及因外练胫骨致伤的后遗症有效。
第四步:拐李所道
双脚开立与肩宽,左手立掌放于膻中穴处,右手右脚向右横伸,脚尖向上,右掌心向下,吸气时左腿缓慢下蹲,气沉丹田,右手右脚亦保持平稳向下沉。呼气时缓慢起立,由百会穴带领向上站直左腿。左右腿各练30次。
第五步:仙姑坐蓬
双脚并行同肩宽,双手叉腰,吸气时双膝并拢,双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起,使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面,臀部坐在地上为止,即刻缓慢呼气站直,30次为上。
本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。第五步功法则对大腿内侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼,使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练阳面为主——即前面的肌肉筋骨,对阴面的部位——内侧、后侧,煅炼不够,而成为薄弱之处,本功正好弥补了此处的不足,兼而练之则效果更佳。
第六步:足画太极
本步乃武功下三路的根本,能运气达于趾,脚要有擒拿、封闭气血之能,不练此式则极难达到,本法亦是腿技最高技法“点腿”的入门必修技能。
练法:双手叉腰(先练左式)提膝大腿呈水平,小腿自然下垂,足尖上翘下扣各10次后,脚背连及脚尖画圆“○”,先向右向后10次,向左向内划10次圆,然后脚背绷直,用柔劲向斜前方弹出,小腿与大腿成一直线,然后足尖上翘、足跟外蹬,足尖下踩足跟内收,反复做10次,然后足背绷直,脚尖向左向内划圆10次,向右向外划10次圆,然后换右腿做,左右各30次。
第七步:三才合一
此式为“意练”,不论站或坐,任取一式,力达脚尖,此时腿已不是“腿”而是无坚不摧的金钢钻,“足”之到处则石碎、墙穿,无物可挡。亦可抬腿书写“一击必杀、无下无敌”写至极限则换另一脚“写”之。久练则可养成一股骇人的威势,在实战中产生惊人的威力。