夏天吃多了烧烤啤酒小龙虾，你的胃还好吗？其实，肠胃难受也不一定要吃药，多吃这几种食物就能养胃！
这些食物能养胃
面 条
面条是我最喜欢的主食，挂面、烩面、手擀面都超级好吃。面条不仅好吃易做，吃起来还养胃。
面条属于碱性食物，可以中和过多的胃酸，而且软软的面条容易消化，对肠胃不好的人很有帮助。
和属于酸性食物的米饭比起来，很多呈碱性的面食都更加养胃，比如馒头、面包等等。
甘 蓝
甘蓝含有丰富的维生素，不仅能生津止渴助消化，保护胃黏膜、缓解胃溃疡，还能保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。常吃甘蓝，养胃妥妥的。
胃病患者可以将甘蓝榨汁饮用，每天一杯，可以帮助促进胃部溃疡愈合。
菠 菜
常吃菠菜好处数不胜数，其中一个就是能促进胃部消化，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
南 瓜
南瓜含有维生素和果胶，多吃南瓜可以保护胃肠道粘膜，免受刺激，非常适合胃病患者食用。
用南瓜煮粥或汤都能滋养肠胃，我最近就爱上了南瓜粥，甜甜糯糯，无敌好喝，每次能喝好几碗，强烈推荐。
山 药
大家都知道山药是温和滋补的食材，也有健脾养胃的功效。山药能够滋润胃黏膜，从而保护胃部，对治疗胃痛也有一定的作用。
脾胃虚寒的人可以熬山药粥或是把山药蒸着吃，都能有效缓解胃部不适。
苹 果
四季都有的苹果也是养胃小能手，苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等等能起到通便作用。
苹果煮过以后不仅更容易消化，苹果中的果胶也更能吸收人体中的细菌和毒素，帮助人体排毒而且还能止腹泻，适合肠胃不好经常腹泻的人。
糯 米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
提到糯米就想起我喜欢的芒果糯米饭了，又甜又糯超好吃，常吃糯米能养胃，但是多吃就不易消化，所以还是要适量哦~
这些食物要注意
粥 类
很多人都觉得胃不舒服的时候就喝粥，因为喝完粥之后觉得胃部暖暖的很舒服。但喝粥并不能养胃，粥不用咀嚼就能咽下，没有被唾液进行初步消化，过多的水分也会稀释胃液，加重了胃的负担。
尤其是胃食管反流病的患者就不适合喝粥，因为粥的水分较多，病人喝下去以后容易引起反流，从而造成胃部泛酸，使病情加重。
牛 奶
虽然在胃部出现酸胀不适的时候，喝一杯热牛奶确实可以缓解症状，但牛奶并不能治疗胃病，而且摄入过多牛奶会增加胃酸的分泌。
所以进行抗酸治疗的胃溃疡等疾病患者不适宜过多摄入牛奶，否则会影响疗效。还有乳糖不耐受的人，喝完牛奶后会腹泻，也不适合喝牛奶。
苏打饼干
苏打饼干含有碱性的碳酸氢钠，可以中和胃酸，缓解胃酸分泌过多而产生的“烧心”等症状。
但有一些苏打饼干中的脂肪含量很高，过多摄入不仅会增加胃的负担，还会导致热量超标。此外苏打饼干的钠含量也很高，会导致血压升高，加重水肿。
这些习惯能养胃
吃饭姿势要对
吃饭时身体处于放松状态，常常会含胸驼背，这样会使食道和胃部受到压力，影响消化。坐在高度合适的餐桌上进餐，挺直腰背，才能消化好吃进肚子里的美食。
细嚼慢咽
吃饭时不要狼吞虎咽，细嚼慢咽每一口食物，才能让食物充分被消化，减轻胃部负担。
吃饭七分饱
吃得太多胃部负担会过重，吃得太少人体又没有充足的能量和营养，吃饭七分饱就刚刚好。当你感觉胃里还没满满当当，但进食的速度明显变慢，对食物的热情也下降的时候就是七分饱了。
两餐间隔4小时
两餐的间隔时间太长，人体能量会不足，分泌胃酸过多对身体不好，但间隔时间太短又会加重消化器官的负担，也会影响食欲。我告诉你，两餐间隔4到6小时最合适。
饭后慢走半小时
饭后坐着不动或平躺，可能会让胃酸逆流到食道。但刚刚进食完也不合适做激烈运动，所以这个时候最好站立或慢走半小时左右，既能促进消化还能锻炼身体，一举两得。
腹部按摩
餐后或者睡前按摩腹部可以促进消化，有利于胃部血液循环。如果吃多了感觉胃部很胀，可以顺时针方向按摩肚脐，帮助消化。
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来源：网络
功夫妈咪，二胎妈妈一枚，长期从事亲子教育工作。
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