我正式站桩练功是从2018年3月26日，老师邀请我进《觉知生命桩友群》开始的，学习和了解站桩，四月开始间断性站桩，四月初至5月5号之间，共站桩约十余天，时间为晚上9点至10点之间。刚开始站没有进入状态，所以也没有记录，我回忆下大概情况如下：
本人体能情况：身高175cm，体重90kg。
年龄34岁，男，无疾病，身体健康。
第一天只站不到十分钟就站不住，腰酸背痛，尤其胳膊酸困，第二天，第三天……一周内都会有各种的不舒服，出汗，发虚汗等等，但站的时间越来越长，这些情况就会逐步改善，甚至消失。第十天的时候我就可以站半个小时了。
站桩的过程，我一遍又一遍学习何亚非老师的桩功教程，对照检查自己的桩架姿势，力求正确准确——桩功看似简单，站了几天后再回头对照学习时，却发现站的好些要领理解不到位或者是错的，所以每一个动作和要领要用心体会，不断的在学习中站桩，不断的在站桩中体悟，再不断的矫正桩架，调整等等。
以我个人的练功感受，第一天到第五天易适应为主，站完各骨节酸困，咯咯响；第五天到第十天大体以抖动为主，身体酸困的这一关基本过了，开始从脚，小腿开始抖动，力量全部集中在脚上，觉得压得脚很沉，小腿部分也很吃力，全身出汗，站到半小时左右时小腿开始抖动，颤抖，并且很有规律，不受人的意识控制。从脚到胸部大概一周时间，逐渐转移抖动的身体部位，脚，小腿，大腿，腹部，胸部，手臂，到全身抖动，每天都会有很明显的变化，抖动的同时全身出汗，呼吸加粗，但精神非常好，头脑清晰，耳聪目明，奇妙的身体变化让人有很多感悟。
每个人的情况不同，身体状况不同，可能变化也不同，需要慢慢体悟变化。这一阶段属于皮肉苦，应该以学习和了解为主，同时坚持每天站，领悟每一天的变化。
@至阳子注：邰晓东先生的练功日志，每天记录。既记录了练功过程的点点滴滴变化、感悟，又能起到鞭策激励自己的作用，值得大家效仿、学习，为你点赞。
以下再分享从五月五号之后，抖动阶段结束之后的体悟及变化：5月5号开始常态化站桩，时间为每天早上六点到七点，5月5号至16号，还有点抖动现象，从下身到上身，由开始轻微抖动到后面稍微剧烈抖动，再到抖动逐渐减缓这样的过程；从5月17号（常态化站桩后11天）抖动完全消失，站桩的时间每天1小时左右.我站桩的位置在家里阳台，背东北向西南。
5月18日抖动阶段完全消失后，体悟和变化分享如下：
第12天至第15天；全身微出汗，站的比较轻松，但不在状态，思想混乱，心静不下来，呼吸也不是很顺，身体没有明显变化，平均站桩五十分钟。
第16天至第24天：这一阶段应该是进入状态了，奇妙的变化就在这几天出现的，基本在站到半小时左右时肚子开始响，“鸣响”，肚子里有团热气在燃烧，越来越明显，准确的应该是在心脏、胃以下为分界线，这团热气就聚在肚子区域，间隔十分钟左右肚子就“鸣响”，然后就“放屁”。每天站一个小时，肚子就响二三次，放屁二三次。
对上述状况，我看了老师发的教程，也符合这阶段的情况，应该是气海穴打开了，我个人情况是一共9天时间，热气在肚子里，站的很轻松，基本是50分钟，我只是在站之前看下时间，站到全身出汗，觉得浑身累了就自然收功，每次时间都相差就几分钟。站的过程中每天的感受都不同，需各自体悟，气流每天的微弱变化很奇妙。
第25天至第33天：从第25天开始，又进入下一阶段，气流往上走，在心脏以上，胸部有一团热火在燃烧，肚子里的热量消失了，但偶尔也会鸣响，胸部的热量也是和肚子里那样，聚在一起，每天都有明显的体悟特点，通过呼吸感悟变化很奇妙，这一阶段大概也是9天时间。
第34天：从今天开始，又有身体上的明显变化……
（每个人的体能情况不同，可能身体变化都不大一致，仅作参考，相互学习！）
意无止境（香港霍英东集团行政总裁、香港意拳学会会长霍震寰隆重推荐。十分钟教会你防身之术，一辈子去体会如何做人。）
作者：王芗斋
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